• Deze pagina delen

Votre profil a été créé avec succès !

Fermer
CHRONOBIOLOGIE

CHRONOBIOLOGIE

CHRONOBIOLOGIE

Wat is chronobiologie? 

De chronobiologie (chronos = Grieks voor “tijd”) bestudeert het bioritme van het lichaam of, anders gezegd, de variaties in onze biologische activiteiten naargelang de tijd.

In de loop van de geschiedenis werd deze wetenschap gebruikt in de geneeskunde, met name om het juiste moment te bepalen om geneesmiddelen toe te dienen, ofwel om de doeltreffendheid ervan te verhogen, ofwel om de bijwerkingen ervan te beperken.

CHRONOBIOLOGIE
Hoe Werkt de chronobiologie? 

Het menselijk lichaam beschikt over een hiërarchie van bioritmes en verscheidene biologische klokken. 
De bioritmes programmeren de werking van het lichaam: het innemen van voedingsmiddelen, lichamelijke en geestelijke activiteiten, slapen. Ze hangen af van de erfmassa. 
De synchronisatiesignalen zijn de omgevingsfactoren die de bioritmes opnieuw kunnen "laten overeenkomen en aanpassen". Het meest vanzelfsprekende synchronisatiesignaal is de afwsisseling van dag en nacht.
De biologische klokken bevinden zich in de organen zoals de hersenen, de lever, de nieren, en dienen om structuur en evenwicht te brengen in alle bioritmes. Ze zijn voortdurend met de omgeving verbonden en erop afgestemd.

De chronobiologische ritmes kunnen werken over een tijdspanne van 24 uur (24-uurritme), 28 dagen (maandritme), 3 maanden (seizoensritme) en zelfs langer voor kritieke ritmes die een duur hebben van 7 tot 9 jaar.


De chronobiologie toegepast op de voeding om beter af te slanken: chronovoeding 

Chronovoeding helpt de toevoer van voedingsstoffen naar het lichaam op het moment wanneer het deze voedingsstoffen het meest nodig heeft en wanneer deze het meest invloed kunnen uitoefenen op onze fysologie.
Verschillende afscheidingen hangen samen met de voedingsinname: enzymen, hormonen. Deze afscheidingen zijn niet constant bij een zelfde soort maaltijd en in de loop van de dag. Dit betekent dat het lichaam min of meer voordeel zal halen uit een voedingsmiddel na het moment van de dag waarop het wordt gegeten. 
Als we kijken naar het specifieke probleem van de gewichtstoename, dan kan worden vastgesteld dat de verandering van het activiteitsritme in de loop van de laatste jaren de voedingsgewoonten heeft beïnvloed.
Volgens de afslankende chronobiologie wordt de dag beschouwd als een kataboolfase waarin vooral vetten worden verbrand en afvalstoffen worden verwijderd. Tijdens de nacht worden vetten opgeslagen. Om het afslanken te bevorderen, zouden rijkelijke maaltijden ’s avonds moeten worden vermeden en mag men ‘s ochtends niet vergeten een evenwichtig ontbijt te nemen, nodig voor de toevoer van energie tijdens de dag.
Een goede voedingsstrategie betekent aandacht besteden aan de “afslankingsorganen”, met name het vetweefsel (dat bestaat uit miljoenen vetcellen:de adipocyten), de lever (het belangrijkste orgaan voor de opslag/verbranding), de pancreas, de nieren (voor de aanpak van vochtretentie) en het spijsverteringskanaal (voor de enzymfuncties). De drainage- en ontgiftingsfases moeten tijdens de dag worden gestimuleerd en ‘s nachts moet de opslag van vetten worden afgeremd.

  

Door deze website verder te blijven gebruiken, geeft u toestemming voor het gebruik van cookies. Deze cookies dienen om u inhoud gebaseerd op uw interesses te kunnen voorstellen en de bezoeken aan de site te meten. Voor meer informatie of om uw instellingen met betrekking tot cookies te beheren of te wijzigen. klik hier

Sluiten