• Deze pagina delen

Votre profil a été créé avec succès !

Fermer
De filosofie van Forté Pharma

De filosofie van Forté Pharma

HOE FIT BLIJVEN ?

Vermoeidheid is een van de grootste klachten in de moderne wereld: 8 personen op 10 hebben er last van! Vermoeidheid is een probleem van alle generaties: volwassenen, mensen vanaf 50 jaar en zelfs kinderen. In ons tijdperk wordt immers steeds meer gevraagd van ons overbelaste lichaam (stress, onevenwichtige voeding, veelvuldige vervuiling, de druk van het leven...). Bovendien krijgen we via onze voeding niet meer voldoende essentiële voedingsstoffen binnen om in een optimale gezondheid te voldoen aan onze "dagelijkse biologische uitdagingen".
De volgende vraag rijst: hoe kunnen we fit blijven? Voor het antwoord op deze vraag moeten we in de eerste plaats het mechanisme ervan begrijpen.

Het mechanisme
1

Het mechanisme

van een goede conditie

In het algemeen verbruikt ons lichaam energie om te wandelen, lopen, praten, tuinieren en bij elke andere lichamelijke of geestelijke activiteit.

Energie is dus de brandstof van ons lichaam. Maar waar komt deze energie vandaan?

Om fit te zijn, hebben we essentiële voedingsstoffen (vitaminen, mineralen…) nodig. Deze zorgen niet rechtstreeks voor energie maar ze zijn van essentieel belang voor de celreacties die ervoor zorgen dat energie wordt geproduceerd, bijvoorbeeld:

Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Vitamine B  draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

Meestal is ons lichaam niet in staat om deze essentiële voedingsstoffen zelf te produceren. Daarom moeten ze worden toegevoerd via de voeding. Als deze elementen niet voldoende aanwezig zijn in ons lichaam, worden we vermoeid.

2

Wat moet u doen om

uw energie en vitaliteit te behouden ?

Zorg voor voldoende slaap. Zorg ervoor dat u op ongeveer hetzelfde tijdstip opstaat en gaat slapen.

Zorg voor voldoende slaap. Zorg ervoor dat u op ongeveer hetzelfde tijdstip opstaat en gaat slapen.


Hoe meer deze tijdstippen worden gerespecteerd, hoe beter de kwaliteit van uw slaap. Een volwassene heeft gemiddeld 8 uur slaap nodig.

Zorg voor evenwichtige maaltijden tijdens de dag.

Zorg voor evenwichtige maaltijden tijdens de dag.


Eet ’s avonds licht om uw verteringsscyclus niet te belasten. Als u 's namiddags trek hebt, vermijd dan voedingsmiddelen met veel suiker. Omdat deze moeilijk worden verteerd, veroorzaken ze vermoeidheid. Kies dus eerder voor vers of gedroogd fruit.

Zorg voor een voeding met meer koolhydraten.

Zorg voor een voeding met meer koolhydraten.


Zorg voor een gevarieerde voeding en kies voor voedingsmiddelen met veel complexe koolhydraten zoals brood, rijst, aardappelen, pasta, granen en groenten. Deze complexe koolhydraten bevorderen de verbranding van lichaamsvet. Dit zijn de voedingsmiddelen voor prestaties. Het is ook belangrijk 5 stuks fruit of groenten per dag te eten.

Vermijd overmatig gebruik van koffie, alcohol en thee.

Vermijd overmatig gebruik van koffie, alcohol en thee.


Beter is anderhalve liter water te drinken per dag om uw lichaam goed te hydrateren.

Neem tijd voor uzelf.

Neem tijd voor uzelf.


Stress is een bron van vermoeidheid. Relax en neem af en toe een moment van ontspanning en rust. Elke dag eens goed lachen is uitstekend voor het humeur!

Beweeg regelmatig.

Beweeg regelmatig.


Sport bestrijdt vermoeidheid. Door te sporten, verminder je stress, kom je terug op adem en slaap je goed.

3

Uw energiebehoefte

bepalen

De energiebehoefte is voor elk individu anders. Sommigen willen een algemene of plotselinge vermoeidheid aanpakken terwijl anderen op zoek zijn naar een kuur die hun evenwicht herstelt voor meer energie van binnenuit. 
Zoveel punten waarmee u rekening moet houden om te bepalen welk gamma de oplossing kan bieden voor uw behoeften. U kunt ook de volgende diagnose stellen om uw energieprofiel te bepalen.

Forté Stories

Zij zijn erin geslaagd!

Door deze website verder te blijven gebruiken, geeft u toestemming voor het gebruik van cookies. Deze cookies dienen om u inhoud gebaseerd op uw interesses te kunnen voorstellen en de bezoeken aan de site te meten. Voor meer informatie of om uw instellingen met betrekking tot cookies te beheren of te wijzigen. klik hier

Sluiten