• Deze pagina delen

Votre profil a été créé avec succès !

Fermer
Stress onder controle

Stress onder controle

Aanbevolen producten

Een hels levensritme, fysieke en mentale druk. Prikkelbaarheid, vermoeidheid, nervositeit, krampen: je lichaam geeft een teken: het is dringend aan ontspanning toe.

Stress is een normaal antwoord van het organisme dat wordt blootgesteld aan fysieke of psychologische agressie: het produceert hormonen, zoals adrenaline of cortisol, om de situatie aan te kunnen of zich aan te passen. Dan volgt een rustfase. De problemen beginnen wanneer de stresserende momenten elkaar te snel opvolgen: er is dan geen gelegenheid meer om te recupereren. Resultaat: chronische vermoeidheid, hartkloppingen, duizelingen, rugpijn, maagzuur, concentratiemoeilijkheden, slaapproblemen, prikkelbaarheid.

Stress onder controle
1

Ik kom even op adem

Dat is de eerste reflex die alle coaches adviseren om je stress onder controle te houden: vertraag je ademhaling en adem dieper, je volledige metabolisme zal er beter van worden. 30 minuten lichaamsbeweging per dag helpen om de overtollige stresshormonen te "verbranden" en beperken de spierspanning: wandelen, fietsen, huishouden, alles is goed zolang je maar beweegt. Zoek de mentale techniek die bij jou past: sofrologie, meditatie, reflexologie, massotherapie...

6 tips om stress te bestrijden


Zeg neen tegen tabak, cafeïne en alcohol die de angst op lange termijn versterken


Zeg ja tegen evenwichtige voeding met supplementen indien nodig (gebruik van een voedingssupplement)


Zeg neen tegen afzondering: bezoekjes, afspraken, uitjes zijn kansen om je zinnen te verzetten


Zeg ja tegen ontspanning: sport, een artistieke activiteit, verenigingsleven…


Zeg neen tegen laat slapengaan en opstaan: ga op regelmatige tijdstippen in en uit bed om te kunnen genieten van een herstellende slaap


Zeg ja tegen een kleine pauze: neem dagelijks enkele minuten de tijd om te ontspannen: yoga, ademhaling, muziek beluisteren…

2

Ik praat erover

Negatieve stress komt voor wanneer je bewust of onbewust denkt dat je niet de fysieke of mentale mogelijkheden hebt om de situatie aan te kunnen. Met cognitieve gedragstherapie is het mogelijk je houding bij prikkeling te veranderen. Je leert om een gevaar/probleem opnieuw te beoordelen en welke middelen je hebt om het te overwinnen. Hou je angsten niet voor jezelf: spreek erover met een therapeut, met vrienden, schrijf ze op papier voor het slapengaan. 

3

Ik leg wat nodig is op mijn bord

Voedingstekorten gaan het zenuwstelsel verzwakken dat bijgevolg minder goed reageert op stresssituaties. Sommige voedingsmiddelen hebben de neiging om "negatieve" stress te verhogen: koffie, sterke thee, frisdrank, alcohol, alle voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan geraffineerde suiker en kant-en-klare gerechten. Andere voedingsmiddelen kunnen helpen om stress te beperken: vis, schelpdieren, eieren, kaas, die de dopamineproductie stimuleren, alle voedingsmiddelen op basis van volle granen die voortdurend energie vrijgeven, essentiële vetzuren (omega 3 en omega 6) en de meeste voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten zoals fruit en groenten.

Welk(e) van onze voedingssupplementen kiezen?

Magnesium, ideaal voor een ZEN-gevoel

Het lichaam maakt geen magnesium aan, maar verbruikt het wel min of meer snel bij lichaamsbeweging en stress. Het moet die dus zoeken in dagelijkse voeding (bv. gedroogde vruchten) of voedingssupplementen, want magnesium wordt op natuurlijke wijze afgescheiden door het organisme. Forté Pharma stelt een oplossing voor die rijk is aan magnesium:

De oplossing van Forté Pharma
Magnecalm

Magnecalm

Voelt u zich gespannen of geïrriteerd? Bent u overwerkt? Voelt u voorbijgaande vermoeidheid? Magnesium...

Forté Stories

Zij zijn erin geslaagd!

De partnersites

Uw wenst voedingssupplementen van Forté Pharma te kopen via het internet en rechtstreeks bij u thuis te ontvangen? Om dit te doen via een beveiligde website, die een service biedt die equivalent is aan die van een verkoopspunt, kunt u een van onze partnersites gebruiken.

    Door deze website verder te blijven gebruiken, geeft u toestemming voor het gebruik van cookies. Deze cookies dienen om u inhoud gebaseerd op uw interesses te kunnen voorstellen en de bezoeken aan de site te meten. Voor meer informatie of om uw instellingen met betrekking tot cookies te beheren of te wijzigen. klik hier

    Sluiten