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EL IMC, UNA EVALUACIÓN FIABLE DE TU PESO

EL IMC, UNA EVALUACIÓN FIABLE DE TU PESO

EL IMC, UNA EVALUACIÓN FIABLE DE TU PESO

El IMC es el “índice de masa corporal”. Es una medida simple del peso respecto a la estatura y se utiliza para calcular el sobrepeso y la obesidad de personas adultas. La fórmula es: IMC = peso (kg) / [estatura (m)]².
 
Pondera la percepción de los kilos de más, ya que tiene en cuenta la estatura.
 
Por ejemplo, una mujer que mide 1,60 metros y que pesa 60 kg tendrá un IMC de: 60/[1,60²] = 23,44. Esta mujer tiene por lo tanto un IMC calificado como “normal”.

EL IMC, UNA EVALUACIÓN FIABLE DE TU PESO
1 - ¿Cómo interpretar el IMC? 

Esta herramienta, inventada y utilizada por los médicos para evaluar la corpulencia y sus posibles consecuencias sobre la salud, es fácil de usar e interpretar gracias a la siguiente escala.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobrepeso como un IMC igual o superior a 25 y la obesidad como un IMC igual o superior a 30. Estas cifras sirven de referencia para una evaluación individual y una correlación con el riesgo de enfermedades (ver Tabla más abajo).
 
2 - ¿A quién concierne el cálculo del IMC?

 
El IMC se aplica a hombres y mujeres adultos de hasta 65 años. Sin embargo, debe considerarse como una indicación aproximada, ya que no todos los individuos tienen necesariamente la misma masa adiposa.
Este índice tampoco tiene en cuenta la proporción de masa muscular ni la masa ósea. Por este motivo existen otras escalas para bebés y niños, para mujeres embarazadas o lactantes, para personas gravemente enfermas, para las personas mayores y para los deportistas.
 
3 - ¿Cómo completar el cálculo del IMC? 

De un modo simple, este índice se combina a menudo con la medida del perímetro de cintura abdominal. Para ello hay que usar una cinta métrica y colocarla justo debajo de la última costilla.
Para una mujer, una medida inferior a 80 cm significa que todo es correcto.
Para un hombre, una medida inferior a 100 cm significa que todo es correcto.

La impedanciometría también es un índice complementario. Se trata de una evaluación de la masa grasa del cuerpo (porcentaje de tu peso). Es interesante para una mujer o un hombre que quiera adaptar su régimen alimenticio lo mejor posible para favorecer la pérdida de peso. Para definir este índice hay que utilizar un impedanciómetro. Los resultados deben relativizarse según la edad y el sexo, pero se pueden considerar los promedios siguientes:

Para una mujer: entre un 20 y un 35% de masa grasa.
Para un hombre: entre un 10 y un 25% de masa grasa. 

Finalmente hay que tener en cuenta otros parámetros importantes: la presión arterial, el nivel de colesterol, el hecho de fumar o no y en qué cantidad, la actividad física y el hecho de comer de forma equilibrada… 

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