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REFORZAR LAS DEFENSAS NATURALES

REFORZAR LAS DEFENSAS NATURALES

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Reforzar las defensas naturales

El sistema inmunitario: el guardián indispensable de nuestro cuerpo

¿Fatiga persistente? ¿Moral baja o infecciones reiteradas? La causa puede ser el debilitamiento del sistema inmunitario. En efecto, cuando está debilitado, nuestro sistema inmunitario no cumple al 100% su función de barrera contra las bacterias, los virus y otros agentes externos.

Sin embargo, muchos factores contribuyen a debilitar nuestras defensas naturales, como los cambios de estación, el frío, el estrés e incluso una alimentación desequilibrada. Son especialmente vulnerables las personas con agotamiento, los niños y adolescentes en pleno crecimiento, y las personas de más de 65 años cuyo organismo está sobrecargado.

He aquí nuestros consejos para ayudarte a potenciar tus defensas naturales.

REFORZAR LAS DEFENSAS NATURALES
1

Añadir vitaminas y minerales al plato

Para funcionar bien, nuestro sistema inmunitario necesita una alimentación rica en nutrientes (vitaminas, aminoácidos, minerales, etc.). Por desgracia están presentes en poca cantidad en los productos industriales transformados. Nada puede reemplazar a una comida casera elaborada con productos frescos, preferentemente de temporada, para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.

Variedad


Nuestro sistema inmunitario necesita magnesio, zinc, vitaminas C y D para funcionar bien, lo cual implica una alimentación variada y equilibrada. Entre los campeones de la inmunidad se encuentran el ajo, el tomillo y la cúrcuma, perfectos para animar tus platos.

Menos azúcar


Los dulces y los pasteles son perjudiciales para nuestro sistema inmunitario, ya que provocan un brusco aumento de insulina, lo que se traduce en desequilibrio y fatiga para el organismo. Los azúcares rápidos fomentan la producción de estrés oxidativo y alimentan la flora intestinal patógena.

Fermentos lácteos


El 70% de nuestras células inmunitarias se hallan en nuestro sistema digestivo. Los fermentos lácteos ayudan a reforzar la flora intestinal. Se encuentran principalmente en la leche fermentada, los quesos y los yogures que contienen cultivos de bacterias vivas.

2

Dormir y saber relajarse

Durante el sueño, nuestro cerebro segrega unas hormonas que ayudan a nuestro sistema inmunitario a luchar contra las infecciones bacterianas y virales. Una sola noche en blanco ya es suficiente para debilitar nuestras defensas naturales. Se recomienda dormir una media de 7 a 8 horas cada noche. Sobre todo en caso de agotamiento, debe completarse con una actividad relajante, como la meditación o la jardinería, para luchar contra el estrés y la fatiga, enemigos declarados de nuestra inmunidad.

3

Moverse cada día, o casi cada día

El ejercicio físico moderado varias veces por semana permite potenciar las defensas y luchar contra el estrés y la ansiedad. Una actividad física regular también reduce los riesgos de infección de las vías respiratorias superiores.

4

Consumir jalea real y própolis

Concentrados de nutrientes 100% de origen natural

Tanto en Asia como en Europa, la jalea real y el própolis se han utilizado tradicionalmente desde hace siglos para reducir la fatiga física e intelectual, reducir el estrés, potenciar el sistema inmunitario y reforzar a las personas convalecientes.

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La jalea real, puro concentrado nutritivo

La reina de las abejas, alimentada exclusivamente con jalea real, tiene una vida 50 veces más larga que la de sus congéneres. De hecho, la jalea real es un puro concentrado nutritivo, rico en aminoácidos, minerales, oligoelementos, vitaminas B y ácidos grasos. Ingrediente de referencia de la medicina tradicional, se utiliza en los seres humanos para dar un empujoncito a nuestro organismo.

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