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Les recettes

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Forte Pharma

Salade de fruits à la grenade

Dessert minceur

6Personnes

30minTemps de preparation

FacileNiveau de difficulté

Coût

Ingrédients

  • 4 oranges
  • 1 citron
  • 3 kiwis
  • 1 mangue
  • 1 demi-grenade
  • ½ cuil. à café d'épices à pain d'épices
  • 1 à 2 càs de sucre roux

Préparation

Étape 1
Prélevez les zestes des oranges et du citron.
Retirez les extrémités des oranges, afin qu'elles tiennent debout sur une planche.
A l'aide d'un bon couteau, retirez la peau en plusieurs fois en partant du haut vers le bas, tout en suivant l'arrondi du fruit.
Retirez éventuellement le reste de peau blanche.
Au dessus d'un grand bol, afin de récupérer le jus, passez le couteau entre la membrane et la chair, au niveau de chaque segment, afin de libérer les segments (suprêmes). A la fin, pressez légèrement le reste des membranes pour récupérer le jus.
Ajoutez les zestes dans le bol.

Étape 2
Pelez les kiwis, coupez-les en quatre dans le sens de la longueur, retirez la partie blanche un peu dure puis coupez la chair en dés.
Ajoutez-les dans le bol avec les oranges.

Étape 3
Pelez la mangue, coupez-la en deux en longeant le noyau, retirez le noyau puis coupez la chair en cubes. Ajoutez-les dans le bol.

Étape 4
Retirez les graines de la demi-grenade puis ajoutez-les dans le bol avec le restant des fruits.
Ajoutez les épices, le sucre puis mélangez.
Couvrez puis réservez au frais.
Au moment de servir, goutez et ajoutez éventuellement plus de sucre

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Les recettes réalisées lors de

Son programme

Gâteau au fromage blanc Nombre de personnes : 6
Difficulté : Moyen
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Coût : Moyen
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Bavarois light au yaourt et fraises Nombre de personnes : 6
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