• Condividi questa pagina

Votre profil a été créé avec succès !

Fermer
La filosofia Forté Pharma

La filosofia Forté Pharma

COME RIMANERE IN FORMA ?

Il meccanismo

COME RIMANERE IN FORMA ?

La stanchezza cronica è uno dei principali problemi del mondo moderno! Tutte le generazioni ne sono colpite: gli adulti, le persone oltre i 50 anni e persino i bambini. Infatti, il mondo di oggi pretende sempre di più dal nostro organismo, che viene sottoposto a sollecitazioni sempre più forti (stress, squilibri alimentari, vari tipi di inquinamento, pressioni della vita quotidiana, ecc.). Al contrario, la nostra alimentazione ci fornisce una quantità sempre minore degli elementi nutritivi che sono fondamentali per rimanere in buona salute, e rispondere alle nostre "sfide biologiche quotidiane".
Sorge perciò una domanda: come rimanere in forma? Per poter rispondere a questa domanda, è necessario comprendere innanzitutto il meccanismo della forma fisica

Il meccanismo
1

Il meccanismo

della forma fisica

A livello generale, il nostro corpo utilizza l’energia per camminare, correre, parlare, fare giardinaggio e per tutte le altre attività fisiche o mentali.

L’energia è quindi il carburante del nostro organismo. Ma da dove viene questa energia?

Per essere in forma abbiamo bisogno di  nutrienti essenziali (vitamine, minerali…). Queste sostanze non ci forniscono energia direttamente, ma sono indispensabili per le reazioni chimiche cellulari che producono energia, ad esempio:

La vitamina C contribuisce a ridurre la sensazione di stanchezza.
La vitamina B contribuisce a un metabolismo energetico normale.
La vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. 

Nella maggior parte dei casi, il nostro organismo è incapace di sintetizzare questi nutrienti essenziali, che devono perciò essere assunti con l'alimentazione. Se il nostro corpo non possiede una quantità sufficiente di questi elementi, allora emerge il senso di stanchezza, e non ci si sente più in forma.

2

Cosa occorre fare per

conservare il tono e la vitalità?

Dormire bene per tutta la notte

Dormire bene per tutta la notte


Rispettare degli orari regolari di sonno e di veglia. Più questi orari saranno regolari, più facile sarà ottenere un sonno di buona qualità. In media, un adulto ha bisogno di dormire per 8 ore ogni notte.

Equilibrare i pasti durante la giornata

Equilibrare i pasti durante la giornata


Non mangiare troppo la sera, per non appesantire il ciclo della digestione. Se, nel pomeriggio, provi una sensazione di vuoto allo stomaco, evita gli alimenti troppo dolci che, per le difficoltà che provocano alla digestione, possono indurre un senso di stanchezza. Opta invece per la frutta fresca o secca.

Seguire un'alimentazione più ricca di carboidrati complessi.

Seguire un'alimentazione più ricca di carboidrati complessi.


Segui un'alimentazione variata, e preferisci gli alimenti ricchi di carboidrati complessi, che si possono trovare in cibi come il pane, la pasta, il riso, le patate, i cereali e le verdure. I carboidrati complessi favoriscono la combustione dei grassi dell'organismo, e sono perciò i nutrienti più indicati per migliorare le prestazioni fisiche. Allo stesso modo, è importante mangiare frutta e verdura per 5 volte al giorno.

Evitare il consumo eccessivo di caffè, di alcol e di tè

Evitare il consumo eccessivo di caffè, di alcol e di tè


Bevi invece un litro e mezzo di acqua al giorno, per idratare correttamente il corpo.

Dedicare del tempo a sé

Dedicare del tempo a sé


Lo stress genera stanchezza: perciò rilassati e prenditi dei momenti di relax e di riposo. Poter ridere di cuore almeno una volta al giorno è una terapia davvero eccellente per il morale!  

Svolgere un'attività fisica regolare

Svolgere un'attività fisica regolare


Lo sport combatte la stanchezza cronica. Permette infatti di ridurre lo stress, di liberarsi della tensione e di dormire un sonno normale al termine della giornata. 

3

Identificare il proprio

bisogno di energia

Le aspettative sull'utilizzo dell'energia sono diverse a seconda degli individui. Alcuni cercano una risposta ai momenti di profonda stanchezza mentre altri hanno bisogno di un programma di lungo termine.
Scopri la soluzione Forté Pharma adatta alla tue necessità

map-international

Proseguendo la navigazione in questo sito, accetti l'utilizzo dei cookies allo scopo di proporti contenuti adatti ai tuoi interessi e misurare la tua frequentazione del sito.  Per ottenere maggiori informazioni, gestire o modificare i tuoi parametri associati ai cookies, fai clic qui

Chiudi