• Partilhar esta página

Votre profil a été créé avec succès !

Fermer
FILOSOFIA Forté Pharma

FILOSOFIA Forté Pharma

COMO MANTER-SE EM FORMA?

O MECANISMO

COMO MANTER-SE EM FORMA?

A fadiga é uma das principais queixas do mundo moderno! Todas as gerações são afetadas: os adultos, as pessoas com mais de 50 anos e mesmo as crianças. De facto, a nossa época exige diariamente cada vez mais dos nossos organismos sobrecarregados (stress, desequilíbrios alimentares, vários tipos de poluição, problemas pessoais, etc.) e a nossa alimentação cada vez nos fornece menos elementos nutritivos essenciais para dar uma resposta perfeitamente saudável aos nossos "desafios biológicos diários".
Coloca-se então a dúvida: como manter-se em forma? Para isso, temos, em primeiro lugar, de compreender o mecanismo.

O mecanismo
1

O mecanismo

da boa forma

De uma forma geral, o nosso corpo utiliza energia para caminhar, correr, falar, jardinar ou para qualquer outra atividade física ou cerebral.

A energia é o combustível do nosso organismo. Mas de onde vem essa energia?

Para estarmos em forma temos necessidade de nutrientes essenciais (vitaminas, minerais...). Estes elementos não nos fornecem energia diretamente mas são indispensáveis para as reações celulares que produzem energia, por exemplo:

A vitamina C  Contribui para reduzir a fadiga.
A vitamina B  Contribui para um metabolismo energético normal.
A vitamina E contribui para proteger as células contra o stress oxidativo

Na maioria dos casos, o nosso organismo é incapaz de sintetizar estes nutrientes essenciais. É por essa razão que eles têm de ser fornecidos pela alimentação. Se existir carência destes elementos no nosso corpo, surge a fadiga e deixamos de estar em forma. O equilíbrio do organismo deixa de ser respeitado!

2

O que devemos fazer para conservar o tónus e a vitalidade?

Dormir uma boa noite de sono

Dormir uma boa noite de sono


Respeite a regularidade dos horários, de levantar e de deitar. Quanto mais regulares forem, mais fácil será ter um sono de qualidade. Em média, um adulto tem necessidade de 8 horas de sono.

Equilibrar as refeições ao longo do dia

Equilibrar as refeições ao longo do dia


​Comer ligeiramente à noite para não sobrecarregar o ciclo de digestão. Se sente fome da parte da tarde, evite os alimentos demasiado açucarados que, devido à sua digestão difícil, induzem a fadiga; opte de preferência pelas frutas frescas ou secas.

Fazer uma alimentação mais rica em hidratos de carbono complexos

Fazer uma alimentação mais rica em hidratos de carbono complexos


Faça uma alimentação variada e prefira os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos como os que existem nas massas, cereais e legumes. Estes hidratos de carbono complexos favorecem a combustão das gorduras do corpo e são os alimentos melhor digeridos. É também importante comer 5 peças de fruta e legumes por dia.

Evitar o consumo excessivo de café, álcool e chá

Evitar o consumo excessivo de café, álcool e chá


Beba antes um litro e meio de água por dia para manter o seu corpo bem hidratado.

Reservar algum tempo para si

Reservar algum tempo para si


O stress é uma fonte de fadiga e, por isso, relaxe e usufrua de alguns momentos de descontração e de repouso. Uma boa sessão de gargalhadas todos os dias é excelente para o moral!

Praticar exercício regularmente

Praticar exercício regularmente


O desporto combate a fadiga. Permite diminuir o stress, relaxar e ter um bom sono nessa noite.

3

Identificar a sua

necessidade de energia

As expectativas, em termos de energia, são diferentes de pessoa para pessoa. Algumas pessoas procuram uma resposta para os problemas de fadiga global ou para acessos de cansaço pontuais, outras procuram um tratamento reequilibrante para uma energia de fundo.
 
Todos estes elementos irão permitir-lhe determinar qual a gama que poderá ser a solução para as suas necessidades. Pode igualmente efetuar o diagnóstico seguinte para definir qual o seu perfil de energia.

Histórias Forté

Elas conseguiram !

Ao navegar neste site, aceita a utilização de cookies, para disponibilizar conteúdos de interesse e medir a frequência de utilização deste site. Para mais informações, gerir ou modificar os parâmetros das cookies, clique aqui

Fechar