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L’IMC, UNE EVALUATION FIABLE DE VOTRE POIDS

L’IMC, UNE EVALUATION FIABLE DE VOTRE POIDS

L’IMC, UNE EVALUATION FIABLE DE VOTRE POIDS

L’IMC est « l’indice de masse corporelle », une mesure simple du poids par rapport à la taille couramment utilisée pour estimer le surpoids et l’obésité chez les personnes adultes. Voici sa formule : IMC = poids (kg) / [taille (m)]².

Il pondère la perception de kilos en trop puisqu’il tient compte de la taille.
 
Par exemple : une femme mesurant 1,60 mètre et pesant 60 kg aura un IMC de : 60/[1,60²] = 23,44. Cette femme a donc un IMC qualifié de « normal ».

L’IMC, UNE EVALUATION FIABLE DE VOTRE POIDS

1 - Comment interpréter l’IMC ? 

Cet outil, inventé et utilisé par les médecins pour évaluer la corpulence et ses conséquences éventuelles sur la santé, est facile à utiliser et à interpréter grâce à l’échelle suivante.

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit le surpoids comme un IMC égal ou supérieur à 25 et l’obésité comme un IMC égal ou supérieur à 30. Ces seuils servent de repères pour une évaluation individuelle et une corrélation avec le risque de maladies (voir tableau ci-dessous).

2 - Qui est concerné par le calcul de l’IMC ? 

L’IMC s’applique aux hommes et aux femmes adultes jusqu’à 65 ans. Il doit cependant être considéré comme une indication approximative car il ne correspond pas nécessairement à la même masse graisseuse selon les individus.
Cet indice ne prend pas non plus en compte la proportion de masse musculaire ni de masse osseuse. C’est pourquoi d’autres échelles existent pour les nourrissons et les enfants, les femmes enceintes ou celles qui allaitent, les personnes gravement malades, les personnes âgées et les sportifs.

3 - Comment compléter le calcul de l’IMC ? 

De manière simple, cet indice est souvent couplé à une mesure du tour de ceinture abdominale. Pour cela, il faut utiliser un mètre ruban et le placer juste sous la dernière côte.
Pour une femme, une mesure inférieure à 80 cm, tout va bien !
Pour un homme, une mesure inférieure à 100 cm, tout va bien !

L’impédancemétrie est également un indice complémentaire. Il s’agit d’une évaluation de la masse grasse de votre corps (pourcentage de votre poids). Intéressant pour une femme ou un homme qui cherche à adapter son régime alimentaire au mieux pour favoriser la perte de poids. Pour définir cet indice il faut utiliser un impédance-mètre. Les résultats sont à relativiser selon l’âge et le sexe mais on peut considérer les moyennes suivantes :

Pour une femme : Entre 20 et 35% de masse grasse
Pour un homme : Entre 10 et 25% de masse grasse. 

Enfin, d’autres paramètres importants doivent être considérés : la pression artérielle, le taux de cholestérol, le tabagisme, l’activité physique et le fait de manger équilibré….

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