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Manter a energia após as férias!

Manter a energia após as férias!

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Como fazer durar a energia acumulada durante as férias?

Nas mudanças de estação, é comum sentir falta de energia, diminuição da vitalidade física e intelectual.
O nosso corpo dá-nos alertas para que possamos recuperar. Agora é a hora de mudar os seus hábitos e, por que não, dar a si próprio um pequeno “empurrão”.

Manter a energia após as férias!
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A fadiga, um sinal de alarme

Quando a fadiga se instala, parece que gradualmente, tudo se torna mais difícil, mais penoso ... é como se o nosso corpo trabalhasse em câmara lenta, todas as suas capacidades estão ligeiramente diminuídas. Quer os músculos que foram solicitados excessivamente (fadiga física), ou mesmo os órgãos do sistema nervoso sensorial (fadiga intelectual) estão sobrecarregados: é hora de fazer uma pausa e recuperar as suas reservas de energia. Ao contrário da fadiga patológica que aparece de repente, o que é anormal e às vezes torna-se crônico, a fadiga fisiológica desaparece após uma fase de recuperação.

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A fadiga vem de todo o lado

Somos sujeitos às mais variadas solicitações todos os dias: gerir questões familiares, ir às compras, cuidar das crianças, trabalhar, relacionarmo-nos com os colegas, estar com os amigos, visitar a família ... Exames, esforço físico sustentado (como antes e durante uma competição desportiva), um evento particular (casamento, nascimento, mudanças) são fatores que aumentam a fadiga fisiológica. Uma convalescença ou simplesmente as mudanças de estação também são causas que provocam cansaço e falta de energia.

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Contra o cansaço, outro cansaço

Para controlar melhor a fadiga fisiológica, é necessário determinar se é de origem física (um esforço desportivo incomum) ou intelectual (um período de exames).
Quando nos sentimos exaustos, em geral é porque os níveis de endorfina e serotonina (dois neurotransmissores libertados especialmente pela prática de desporto) estão muito baixos.
Portanto, para relaxar após um esforço intelectual muito intenso, uma boa maneira é praticar desporto, para restaurar o equilíbrio.
Ao contrário, após um esforço físico intenso, uma boa hora de leitura permitirá que os níveis mais elevados desses neurotransmissores baixem. É tudo uma questão de harmonia.

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